Πολυήμερο Bootcamp Τριάθλου στον Άλιμο
Παρασκευή 6 έως Κυριακή 15 Δεκεμβρίου 2024
Απογειώστε την Επίδοσή σας στο Τρίαθλο!
Το Triathlon Lab σας προσκαλεί σε ένα μοναδικό προπονητικό bootcamp, το οποίο θα πραγματοποιηθεί από την Παρασκευή 6 έως την Κυριακή 15 Δεκεμβρίου 2024 στον Άλιμο. Σκοπός του bootcamp είναι να δώσει στους αθλητές την ευκαιρία να ξεκινήσουν δυναμικά τη χειμερινή τους προετοιμασία, στοχεύοντας σε κορυφαίες επιδόσεις για τους αγώνες του 2025.
Περιεχόμενο Προπονήσεων: Το bootcamp θα επικεντρωθεί στην ενδυνάμωση, με στόχο τη βελτίωση της τεχνικής και της φυσικής κατάστασης των συμμετεχόντων. Οι αθλητές θα μάθουν να εκτελούν σωστά ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων, χρησιμοποιώντας ελεύθερα βάρη και μηχανήματα. Ιδιαίτερη έμφαση θα δοθεί στις πλειομετρικές ασκήσεις, καθώς και στις εξειδικευμένες προπονήσεις για την κολύμβηση, την ποδηλασία και το τρέξιμο. Κατά τη διάρκεια του camp, θα πραγματοποιηθούν μετρήσεις αξιολόγησης της δύναμης σε βασικές ασκήσεις, προσφέροντας μια σαφή εικόνα της προόδου του κάθε αθλητή.
Τεχνολογία και Καινοτομία: Το πρόγραμμα περιλαμβάνει ανάλυση και βελτίωση της τεχνικής στην κολύμβηση και την ποδηλασία, με τη χρήση προηγμένων τεχνολογιών και ηλεκτρονικών εφαρμογών. Η εξατομικευμένη καθοδήγηση θα βοηθήσει τους αθλητές να αναπτύξουν όλες τις πτυχές της προετοιμασίας τους.
Διαδραστικά Εργαστήρια: Οι αθλητές θα έχουν την ευκαιρία να συμμετάσχουν σε διαδραστικά εργαστήρια, που καλύπτουν θέματα όπως η διατροφή, η νοητική δύναμη, οι μέθοδοι αποκατάστασης και η βέλτιστη επιλογή εξοπλισμού. Επιπλέον, θα πραγματοποιηθούν δοκιμασίες πεδίου για τον προσδιορισμό των ατομικών ζωνών προπόνησης.
Υψηλού Επιπέδου Εγκαταστάσεις: Το bootcamp θα φιλοξενηθεί σε εγκαταστάσεις υψηλών προδιαγραφών, που πληρούν τις απαιτήσεις ακόμη και αθλητών Ολυμπιακού επιπέδου, εξασφαλίζοντας τις ιδανικές συνθήκες για την προπόνησή σας.
Ο Γιάννης Ψαρέλης, ιδρυτής του Triathlon Lab, δήλωσε: «Η ενδυνάμωση αποτελεί το σημείο εκκίνησης ενός ετήσιου προπονητικού μακρόκυκλου στον σύγχρονο αθλητισμό, και αυτό ισχύει και για τους αθλητές αντοχής. Είμαστε τυχεροί που διαθέτουμε εγκαταστάσεις υψηλού επιπέδου στα Νότια Προάστια. Θα ήθελα να ευχαριστήσω τον κ. Αντωνάκη, διευθυντή του Κολυμβητηρίου Αλίμου, και τον κ. Τσαντάνη, ιδιοκτήτη του υπερσύγχρονου γυμναστηρίου Gym Addict, για την καθοριστική τους βοήθεια στον σχεδιασμό και την υλοποίηση του camp».
Για περισσότερες πληροφορίες: Athens Triathlon Lab
- Mobile: +30 6937170260
- Office: +30 210 98 38 364
- Email: info@triathlonlab.gr & smartsportcoach@hotmail.com
- Eshop: www.triathlonlab.gr | www.triathlonworld.gr | www.triathlon.g
Σας περιμένουμε για μια εμπειρία που θα σας φέρει πιο κοντά στην επιτυχία!
Ενδεικτικό Πρόγραμμα:
Πέμπτη 5/12
- 21:00: Τεχνική Συνάντηση μέσω Zoom
Παρασκευή 6/12
- 07:00 – 08:00: Ανάλυση Σύστασης Σώματος
- 08:00: Προπόνηση Δύναμης
Σάββατο 7/12
Πρωί:
- 08:30 – 10:30: Προπόνηση Κολύμβησης
- 11:00 – 12:30: Αερόβια Προπόνηση (Τρέξιμο, Ποδηλασία, Κωπηλασία) σε εσωτερικό χώρο
- 13:00 – 14:00: Προπόνηση Δύναμης
- 14:00 – 15:00: Αθλητικό Γεύμα
Κυριακή 8/12
- 08:00 – 10:00: Κολύμβηση Open Water (Βουλιαγμένη)
- 11:00 – 12:00: Σεμινάριο Τεχνικής Τρεξίματος
- 12:00 – 14:00: Προπόνηση Τρεξίματος και Βιομηχανική Ανάλυση Τεχνικής Τρεξίματος
Δευτέρα 9/12
- 07:00 – 08:00: Τρέξιμο σε Διάδρομο
- 08:00 – 09:00: Προπόνηση Δύναμης
Τρίτη 10/12
- 07:00 – 09:00: Κολύμβηση
Τετάρτη 13/12
- 07:00 – 08:00: Τρέξιμο σε Διάδρομο
- 08:00 – 09:00: Προπόνηση Δύναμης
Πέμπτη 14/12
- 07:00 – 09:00: Κολύμβηση
Παρασκευή 15/12
- 07:00 – 08:00: Ανάλυση Σύστασης Σώματος
- 08:00: Προπόνηση Δύναμης
Σάββατο 16/12
Πρωί:
- 08:30 – 10:30: Προπόνηση Κολύμβησης
- 11:00 – 12:30: Αερόβια Προπόνηση (Τρέξιμο, Ποδηλασία, Κωπηλασία) σε εσωτερικό χώρο
- 13:00 – 14:00: Προπόνηση Δύναμης
- 14:00 – 15:00: Αθλητικό Γεύμα
Απόγευμα:
- 18:00 – 21:00: Αξιολογήσεις Δύναμης
Κυριακή 17/12
- 09:00 – 13:00: Κολύμβηση, Ποδηλασία, Τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο
Οι εγκαταστάσεις
Γυμναστήριο : GymAddict Fitness Club Alimos
- Ένα premium γυμναστήριο με boutique υπηρεσίες, πολυτελείς εγκαταστάσεις και σύγχρονο εξοπλισμό by Technogym στην καρδιά του Αλίμου.
- Mηχανήματα δύναμης και αερόβιας άσκησης τελευταίας τεχνολογίας, ελεύθερα βάρη και υπηρεσία μετρήσεων φυσικής κατάστασης για να παρακολουθούμε την επίτευξη των στόχων σου
- Το γυμναστήριο διαθέτει αποκλειστικά μγηχανήματα, όργανα και ελεύθερα βάρη Technogym
- Εύκολο Parking
Δημοτικό Κολυμβητήριο Αλίμου
Το Δημοτικό Κολυμβητήριο Αλίμου διαθέτει δύο θερμαινόμενες πισίνες.
- Η μια Ολυμπιακών διαστάσεων, πενηντάρα, (50μ. x 25μ.) με οκτώ διαδρομές και η άλλη εκμάθησης (10μ. x 12,5μ.) η οποία είναι σκεπαστή.
- Έχουν φιλοξενηθεί πολλοί διεθνείς αγώνες και χαρακτηρίζεται από τα πλέον σύγχρονα του λεκανοπεδίου αλλά και πανελλαδικά
Ιδιωτικό Parking
Κόστος Συμμετοχής:
- Early Bird Registration – 400 € + 24% ΦΠΑ: Για δήλωση και κατάθεση μέχρι την Τετάρτη 30 Σεπτεμβρίου 2024.
- 450 € + 24% ΦΠΑ: Για δήλωση και κατάθεση χρημάτων από 1 Οκτωβρίου έως 15 Νοεμβρίου 2024
- Late Bird Registration – 500Euros +24%ΦΠΑ: Για δήλωση και κατάθεση χρημάτων μετά τις 15 Νοεμβρίου 2024
Στα fees περιλαμβάνονται:
- Πρόσβαση στο γυμναστήριο και κολυμβητήριο
- Ανάλυση Σύστασης Σώματος (ΒΙΑ) στην αρχή και στην ολοκλήρωση του Camp
- Προπονητική επίβλεψη και υποστήριξη στις προπονήσεις
- Εκμάθηση τεχνικής στις ασκήσεις ενδυνάμωσης, κολύμβησης, ποδηλασίας και τρεξίματος
- Συμμετοχή στα διαδραστικά σεμινάρια (Σάββατο και Κυριακή)
- Κολύμβηση : Βιντεοσκόπηση και Ανάλυση Τεχνικής. Εύρεση Κρίσιμης Ισχύος
- Ποδηλασία : Δημιουργία Προφίλ Ισχύος
- Τρέξιμο : Βιντεοσκόπηση και ανάλυση τεχνικής στο τρέξιμο. Ανάλυση Running Dynamics. Δημιουργία
- Δημιουργία Λογαριασμού στο Training Peaks και χρήση για 3 μήνες
- Μηνιαία συνδρομή στο γυμναστήριο αξίας 89 €
- Μηνιαία Συνδρομή στο κολυμβητήριο αξίας 55 ευρώ
- Αθλητικός Εξοπλισμός για κολύμβηση : λάστιχα προθέρμανσης εκτός νερού, σανίδα κολύμβησης, Pull Buoy, χεράκια κολύμβησης κ.λπ.
- Δυνατότητα καθημερινή επικοινωνίας με τους προπονητές τις ημέρες του Camp μέσω viber (10:00 – 18:00)
- Ενυδάτωση και χορήγηση αθλητικών ποτών κατά τη διάρκεια του camp
Τράπεζα Πειραιώς
ΟΝΟΜΑ ΔΙΚΑΙΟΥΧΟΥ: ΨΑΡΕΛΗΣ, ΙΩΑΝΝΗΣ, ΜΙΧΑΗΛ
IBAN: GR23 0172 0420 0050 4209 6796 288
BIC: PIRBGRAA
Στην αιτιολογία κατάθεσης παρακαλούμε γράψτε “Athens Triathlon Bootcamp” και το όνομά σας και αποστείλετε το καταθετήριο στο: info@triathlonlab.gr
Σύντομες πληροφορίες για τους συμμετέχοντες
Εξοπλισμός : Ο κάθε αθλητής οφείλει να έχει μαζί του τον προσωπικό του αθλητικό εξοπλισμό, την καταλληλόλητα του οποίου οφείλει ο ίδιος να έχει ελέγξει.
Ιατρική Βεβαίωση : O κάθε συμμετέχων οφείλει να προσκομίσει κάρτα υγείας αθλητή από αθλητική ομοσπονδία ή να προσκομίσει ιατρική βεβαίωση από καρδιολόγο ή γενικό ιατρό. Ειδικότερα για την πρόσβαση στο κολυμβητήριο απαιτείται βεβαίωση καρδιολόγου και δερματολόγου.
Υπεύθυνη Δήλωση : O κάθε συμμετέχων κατά την ημέρα της άφιξης θα υπογράψει υπεύθυνη δήλωση, ότι αναλαμβάνει την πλήρη ευθύνη για τυχόν ατυχήματα, τραυματισμούς, ζημιές ή απώλειες κινητών και ακινήτων αξιών καθ’όλη την διάρκεια του προπονητικού camp και απαλλάσσει τους διοργανωτές από οποιαδήποτε ευθύνη.
Παρατηρήσεις
Οι διοργανωτές διατηρούν το δικαίωμα να μην αποδεχθούν στο προπονητικό camp αθλητές και αθλήτριες που δεν έχουν την ικανότητα να ανταπεξέλθουν στις απαιτήσεις αυτού καθώς και να αποκλείσουν από τη συνέχεια του camp συμμετέχοντα που δεν υπακούει στις οδηγίες τους και κυρίως θέτει τον εαυτό του ή κάποιον άλλο συμμετέχοντα σε κίνδυνο.
Οι διοργανωτές διατηρούν το δικαίωμα να τροποποιήσουν, να αναβάλουν ή και να ματαιώσουν το camp ή κάποια εκδήλωση αυτού λόγω καιρικών συνθηκών ή κάποιου άλλου απρόβλεπτου παράγοντα
Απαραίτητος Αθλητικός Εξοπλισμός
Κολύμβηση σε Κολυμβητήριο : Μαγιό , Γυαλάκια (1 για πισίνα με ήλιο, 1 για πισίνα για συννεφιασμένο νερό και 1 για open Water), κεντρικό αναπνευστήρα κολύμβησης (snorkel), κομμένα πέδιλα (fins).
Κολύμβηση στη θάλασσα : Wetsuit, anti chaf, σκουφάκι σιλικόνης και ιδανικά και σκουφάκι νεοπρέν, σημαδούρα Ασφαλείας.
Ποδηλασία εσωτερικού χώρου : bib short, ιδανικά παπούτσια ποδηλασίας με spd (mtb)/ εάν δεν υπάρχουν παλιά παπούτσια τρεξίματος, πετσέτα για τον ιδρώτα, αντι-ιδρωτική κορδέλα μετώπου, μπουκάλια ποδηλασίας για κρύο νερό
Τρέξιμο : Μακρύ και κοντό κολλάν, Αντιανεμικό, φανελάκια τρεξίματος, παπούτσια τρεξίματος με cushioning για την προθέρμανση και την άσφαλτο, ιδανικά παπούτσια τρεξίματος semi racing για τα κομμάτια στον στίβο, πετσέτα για να σκουπίζεστε
Γυμναστήριο/ Ενδυνάμωση : Ατομική πετσέτα και αθλητικά ρούχα.
Στοιχεία Επικοινωνίας
Athens Triathlon Lab
- Mobile : +30 6937170260 Office: +30 210 98 38 364
- Email : info@triathlonlab.gr & smartsportcoach@hotmail.com
- Eshop : www.triathlonlab.gr www.triathlonworld.gr www.triathlon.g
